पाठ: दरिगा मासेनोवा सभी उपवास रमजान के लिए, जो इस वर्ष जुलाई-अगस्त में पड़ता है, एक कठिन महीना है। यह सूर्य से निकाले जाने के समय से पहले (SUNSET) में रहता है। उन लोगों के लिए जो स्वयं को छोड़ने के लिए एक पद को चुनते हैं, जो अपवादों से बाहर निकलते हैं, और कुछ नीले कूल्हों और हाथ बॅक्सो कोल्ड के अंत तक, नेगेटिविटी से संबंधित हैं। ताकि ऐसा न हो, चलो यह पता करें कि कैसे ठीक से खाना है।
अल्लाह के नाम के साथ
परंपरा के अनुसार, महिलाएं 34 घंटे में इफ्तार (उपवास के लिए शाम का समय) की तैयारी शुरू कर देती हैं। जब उपवास बंद होता है, तो वे अल्लाह के नाम के साथ एक गिलास पानी पीते हैं और विषम संख्या में खजूर जब्त करते हैं। उनके लिए मीठी चाय या अरबी कॉफी डाली जाती है।
14-15 घंटे के उपवास के लिए पानी का पहला घूंट एक अतुलनीय अनुभूति देता है! आपको ऐसा लग रहा है कि पैर की उंगलियों पर पानी डालना "डालना" है, एक सुखद खुशी दे रहा है ...
एक परिवार या दोस्तों के साथ शाम की प्रार्थना के बाद, एक वास्तविक भोजन शुरू होता है। ताजा वनस्पति सलाद या तो जैतून का तेल या नींबू का रस, चावल के साथ गर्म व्यंजन और युवा भेड़ के बच्चे के रसदार मांस या मुर्गी और मछली के अधिक आहार मांस के साथ समृद्ध व्यंजन, विभिन्न प्रकार के अनाज के साथ समृद्ध सूप, मशरूम आराम करने में मदद करते हैं। ऐसे क्षणों में, आप वास्तव में जीवन के हर क्षण को समझते हैं और उसकी सराहना करते हैं, और भूखे और निराश्रितों के साथ एकजुटता के संकेत के रूप में, उन्हें "दुआ" (सर्वशक्तिमान से उनके लिए पूछें) भेजें
अभी भी मक्खन, पनीर, रोटी का जीवन
विश्वास के अलावा, पानी "स्वस्थ" रमजान में मदद करेगा। सूर्यास्त से लेकर सुबह अज़ान (नमाज़ पढ़ने का आह्वान) की पहली आवाज़ में उपवास के दौरान 23 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें ताकि दिन के दौरान शरीर निर्जलित न हो जाए।
चयापचय प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट द्वारा निभाई जाती है। आहार में चीज, ताजा ब्रेड, मक्खन शामिल होना चाहिए, जो शरीर को आवश्यक तत्व प्रदान करता है। ऐसा "अभी भी जीवन" सुखूर (सूर्योदय से पहले नाश्ता) के लिए एकदम सही है।
अंडा, खट्टा-दूध उत्पाद, जामुन और फल भी पूरे दिन के लिए कल्याण के लिए प्राथमिकता हैं। इसलिए, उन्हें नाश्ते में सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है।
अल दास मेडिकल क्लिनिक के डॉक्टर अदानास हिस्त्रोव भी उपवास के दौरान सिरदर्द और माइग्रेन से बचने के लिए कॉफी प्रेमियों को पेय का उपयोग कम से कम करने की चेतावनी देते हैं। इसके अलावा, आपको भारी तला हुआ खाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इससे वजन में तेज वृद्धि हो सकती है।
दुबई में कई सेवाएँ हैं जो ताज़ा उत्पादन की होम डिलीवरी प्रदान करती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, दूध और हनी किराने की दुकान अग्रिम में भोजन पर स्टॉक करने की सलाह देती है, ताकि उपवास खाना पकाने के लिए आसान और अधिक सुखद हो। इसके अलावा, मिल्क एंड हनी की राउंड-द-क्लॉक होम डिलीवरी है।
सूर्यास्त के बाद, पेट के "संकुचन" के कारण उपवास एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन नहीं ले सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि आहार 12 घंटे पहले "शिफ्ट" किया जाता है।
यह सिद्धांत पेट और जिगर के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा नहीं करेगा, इसलिए, किसी भी व्यवसाय में, आपके लिए माप और खुश रमजान का पालन करें!
