विज्ञानियों के अनुसार, 130-150 साल की उम्र के आदेश को पूरा करने के लिए लोगों की सहृदयता को पूरा करना होगा, और यह भी काल्पनिक नहीं है। लेकिन यह कैसे हो सकता है कि अगर लोग जीवन के बड़े हिस्से को जीतना चाहते हैं, तो उन्हें क्या करना चाहिए? यह पता चला है कि विज्ञान ने पहले से ही सब कुछ का ख्याल रखा है - जीवन के विस्तार और युवाओं के संरक्षण के बारे में।
पिछले 100 वर्षों में, जीवन प्रत्याशा दोगुनी हो गई है: 48 से 80 वर्ष तक। उसी समय, उम्र बढ़ने की पट्टी भी स्थानांतरित हो गई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, आज उम्र बढ़ने एक उद्देश्य वास्तविकता की तुलना में एक अधिक रोग है। "लगभग तीस के एक बूढ़े आदमी ने कमरे में प्रवेश किया," 16 वर्षीय अलेक्जेंडर पुश्किन ने लिखा। "निकोलाई मिखाइलोविच करामज़िन बाकी सभी से उम्र में बड़ी थी। वह चौंतीस साल की थी - विलुप्त होने की उम्र," यूरी टायन्यानोव ने कहा। इस बीच, इतिहासकार और लेखक करमज़िन 60 साल के थे, उनकी दूसरी पत्नी येकातेरिना कोल्यवानोवा ने 72 साल की उम्र में इस दुनिया को छोड़ दिया, और पुश्किन के शिक्षक, कवि और शिक्षाविद वसीली ज़ुकोवस्की, 69 साल के थे।
युद्ध, द्वंद्व और बीमारियों को ध्यान में रखते हुए, पिछली बार रिकॉर्ड-ब्रेकिंग और अद्वितीय दिखने से पहले 60-70 साल की जीवन प्रत्याशा। आज, इस उम्र में, एक व्यक्ति सेवानिवृत्त हो जाता है या राष्ट्रपति बन जाता है, और फ्रेंचवूमन जीन लुईस कैलमैन की उम्र, जो 122 साल से जीवित थी, को रिकॉर्ड माना जाता है। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, अब दुनिया में सैकड़ों वर्षों से हजारों लोग रहते हैं, और उनमें से कई महान महसूस करते हैं।
तथ्य यह है कि मानव शरीर का जैविक संसाधन कम से कम 150 साल से अधिक है, उस समय, पेरासेलस और इवान मेचनिकोव ने बात की थी। हमारे द्वारा प्रकृति द्वारा निर्धारित क्षमता को साकार करने की समस्या को एक अलग वैज्ञानिक क्षेत्र - बायोहेरोन्टोलॉजी द्वारा निपटाया जाता है। इसके प्रतिनिधियों के अनुसार, विशेष रूप से शारीरिक और गणितीय विज्ञान के उम्मीदवार, Biogerontological Research Foundation के निदेशक और अंतर्राष्ट्रीय एजिंग रिसर्च पोर्टफोलियो अलेक्जेंडर Zhaoronkov, मानव विकास के मौजूदा चरण में, बाहरी कारकों (बड़े पैमाने पर युद्धों और एपिडिक्स) जो मानव जीवन को कम से कम करते हैं। भूख अब मानवता के लिए खतरा नहीं है, और हम एकमात्र कारण बन रहे हैं जिससे जीवन मार्ग पूरी तरह से दूर नहीं हुआ है।
एजिंग की प्रौद्योगिकियों
यह पता लगाने से पहले कि कौन हमेशा के लिए जीना चाहता है, यह इस कारण से पता लगाना उचित होगा कि एक आधुनिक व्यक्ति अपने 150 साल तक क्यों नहीं जी पाता है। कुछ चिकित्सक मानव शरीर की तुलना एक कार से करते हैं, जिसे ड्राइव करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। कोई भी चालक, अज्ञानता से, गैस स्टेशन पर गैसोलीन के बजाय डीजल ईंधन भरकर, अपनी कार के इंजन को निष्क्रिय कर सकता है। उसी तरह, हम अनजाने में या होशपूर्वक हमारे शरीर के कामकाज को बाधित करते हैं और अंत में इसे नष्ट कर देते हैं।
1956 में, सोवियत शिक्षाविद निकोलाई सेमेनोव ने मुक्त कणों की खोज के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया। तो अणुओं और परमाणुओं को कहा जाता है जिनके पास अप्रकाशित इलेक्ट्रॉन होते हैं और आक्रामक रूप से स्वस्थ कोशिकाओं से उनका चयन करते हैं। एक निश्चित एकाग्रता में मुक्त कणों की गतिविधि से प्रतिरक्षा और कैंसर रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग हो सकते हैं।
स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक नहीं रासायनिक और जैविक कार्सिनोजन हैं। शरीर में कार्सिनोजेन्स और मुक्त कणों की आपूर्ति न केवल जंक फूड के साथ, बल्कि किसी भी तले हुए या डिब्बाबंद भोजन के साथ भी हो सकती है, दवाओं और आहार की खुराक के दुरुपयोग के मामले में (आंकड़ों के अनुसार, डॉक्टर और टैबलेट दुनिया में मौत का छठा प्रमुख कारण हैं), हर नई सिगरेट या थकावट के साथ। गैसों।
हिप्पोक्रेट्स ने दो हज़ार साल पहले उल्लेख किया था, "हम जो भी खाते हैं, उसमें से अधिकांश बीमारियां खुद में इंजेक्ट होती हैं। मुझे बताएं कि आप क्या खाते हैं, और मैं कहूंगा कि आप क्या बीमार हैं "एक चाकू और कांटा के साथ हम अपनी कब्र खोदते हैं," ग्रिगोरी गोरिन ने 20 वीं शताब्दी के अंत में प्राचीन वैज्ञानिक को प्रतिध्वनित किया।
चिकित्सीय उपवास की प्रथा, जो लंबे समय से अस्तित्व में थी, ने ऑटोफैगी की खोज के साथ वैज्ञानिक पुष्टि प्राप्त की, जिसके तंत्र के विवरण के लिए 2016 में जापानी जीवविज्ञानी एसिनोरी ओसुमी को नोबेल पुरस्कार मिला। ऑटोफैगी एक सेल को उसके अंदर "कचरा" प्रसंस्करण की विधि को संदर्भित करता है और इस प्रकार स्वयं सफाई करता है। लेकिन यह प्रक्रिया केवल भोजन से परहेज की स्थिति पर होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक व्यक्ति इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए 12 घंटे तक खाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
पहले "लक्षण" के रूप में, मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि आमतौर पर नोट की जाती है, लेकिन क्या यह उम्र से संबंधित विलुप्त होने का मुख्य लक्षण है? थोड़ी देर बाद, त्वचा कोशिकाओं का नवीकरण शुरू होता है, जो आमतौर पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को ले रहा है - फोटोजिंग।
मानव शरीर पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव के कारक के रूप में तनाव सूचना प्रौद्योगिकी के विकास के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। जब एक व्यक्ति ने रविवार को मेले के मैदान में समाचार सीखा, तो वह अपने तकिया के नीचे अखबार, टीवी और चर्चा क्लब के हाइब्रिड के साथ सोते हुए, अब से काफी कम तनाव से ग्रस्त था। तनाव न केवल उम्र, बल्कि मारता है, और आज यह एक ही भुखमरी (इस बार सूचनात्मक, उर्फ डिजिटल डिटॉक्स) के साथ-साथ पूर्वी प्रथाओं से लड़ा जाता है, जिसमें ध्यान, योग और श्वास तकनीक शामिल हैं।
रीसेट मैट्रिक्स
पिछली शताब्दी के अंत में, अमेरिकी खेल चिकित्सक रॉबर्ट गोल्डमैन और रोनाल्ड क्लैट ने पाया कि 80 वर्षीय दादा-दादी के जीवों में कैल्शियम का उत्पादन फिर से शुरू हुआ, जिन्हें उन्होंने जिम जाने के लिए मजबूर किया। यह पता चला कि टेस्टोस्टेरोन, जो शक्ति प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होता है, ने शरीर की "जैविक घड़ी" को गुमराह किया है और बदले में, उम्र बढ़ने के कारण पहले से बंद जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को फिर से शुरू किया। उनकी खोज के आधार पर, गोल्डमैन और Klatz ने न केवल ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज का एक मूल तरीका प्रस्तावित किया, बल्कि एक पूरे वैज्ञानिक क्षेत्र की स्थापना भी की - एंटीजिंग।
बुढ़ापा एक जटिल और बहुआयामी प्रक्रिया है, इसलिए वैज्ञानिक और सामाजिक-व्यवहार दोनों दृष्टिकोणों को लागू करते हुए, सभी पक्षों से इसका अध्ययन करना आवश्यक है। इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, समुद्र के अर्चिन या कछुओं से, जो अपनी उम्र के बारे में सोचे बिना, प्रजनन कार्यों को बनाए रखते हुए 300 साल तक जीवित रहते हैं, एक व्यक्ति को अपने जीवन के ऑटो-सुधार की परंपराओं और प्रेरणाओं को ध्यान में रखते हुए विशेषता है। 60 वर्ष की आयु में रिटायर और विशेष स्वास्थ्य कार्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त करें, जैसा कि यूएसए में किया जाता है। 80 साल की शांति में आराम करें, बच्चों को संचित संपत्ति के साथ छोड़ दें, जबकि उन्हें एक पुराने और बीमार व्यक्ति की देखभाल करने की परेशानी और चिंताओं से बचाएं।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की मनोवैज्ञानिक लौरा कारस्टेंसन ने सामाजिक-भावनात्मक चयनात्मकता का एक सिद्धांत विकसित किया, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा उसके व्यवहार और निर्णय लेने को प्रभावित करती है।
जितने कम लोग अपने कार्यकाल को मापते हैं, उतनी ही बार वे आत्म-विकास और दीर्घकालिक परियोजनाओं में निवेश करते हैं। डॉ। कार्स्टेंसन का तर्क है कि जीवन प्रत्याशा में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध वृद्धि मनोवैज्ञानिक स्तर पर उम्र बढ़ने की सीमाओं को धक्का दे सकती है।
पेंशन यहां जगह नहीं है
अलेक्जेंडर झावरोन्कोव द्वारा विकसित बायोमेडिकल प्रगति का सिद्धांत, स्पष्ट रूप से दिखाता है कि अन्य वैज्ञानिक क्षेत्रों की तुलना में आज दुनिया में जीवन विस्तार प्रौद्योगिकियों में निवेश अतुलनीय रूप से छोटा क्यों है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, पेंशन खर्च आज राष्ट्रीय ऋण का तीन गुना है, जिसकी राशि लगभग $ 30 ट्रिलियन है। लंबे समय से पेंशनभोगियों की सेना की वृद्धि के साथ इन खर्चों में वृद्धि, दुनिया में सबसे विकसित अर्थव्यवस्था बस खड़ी नहीं हो सकती है, हम अन्य देशों के बारे में क्या कह सकते हैं? दूसरे शब्दों में, राज्य द्वारा आपको पेंशन का भुगतान करना पूरी तरह से लाभहीन है, और यदि आपको इसे 30 से अधिक वर्षों तक भुगतान करना है, तो यह दिवालिया हो जाएगा।
वैसे, लगभग 150 साल पहले पेंशन प्रणाली ही उत्पन्न हुई थी। इससे पहले, केवल पेंशन का भुगतान करने की आवश्यकता उत्पन्न नहीं हुई थी - कुछ लोग 60 वर्ष की आयु के भी थे।
स्थिति का जवाब, Zavoronkov के अनुसार, "उम्र बढ़ने के अर्थशास्त्र" की अवधारणा के रोजमर्रा के जीवन में परिचय माना जा सकता है, जो व्यवसाय गतिविधि के मैट्रिक्स को फिर से भरने के लिए पहले से वर्णित पद्धति पर आधारित है। एक व्यक्ति जिसने "विस्तारित दिन समूह" में खुद को सूचीबद्ध किया, वह अपने जीवन की अर्थव्यवस्था को अधिक गंभीर और दीर्घकालिक निवेश परियोजनाओं के लिए योजना बनाना शुरू कर देता है, जैसे, उदाहरण के लिए, एक नई शिक्षा प्राप्त करना, अपना पेशा बदलना, कपड़े, शराब या वाहन का एक नया ब्रांड स्थापित करना। । इसे एक वास्तुशिल्प या साहित्यिक शैली या विज्ञान में एक अलग दिशा होने दें - एक व्यक्ति एक उपक्रम से लाभांश प्राप्त कर सकता है जो पहले उसके पोते के जीवनकाल में सबसे अच्छा भुगतान किया गया था।
इस प्रकार, सामाजिक सुरक्षा में सबसे उद्यमी शताब्दी की आवश्यकता नहीं हो सकती है। उनमें से जो भविष्य में निवेश नहीं करना चाहते हैं, लेकिन किराए के लिए काम करना चाहते हैं, उनकी कंपनी को वर्तमान पेंशन कानून की शर्तों के अनुसार अब और अधिक लाभान्वित करने में सक्षम होंगे।
नए दृष्टिकोण की ताजा हवा प्रेरित नहीं कर सकती है, और कभी-कभी किसी को भी यह महसूस होता है कि मानव जाति ने एक नए धर्म की तरह कुछ विकसित किया है। जबकि उसके अनुयायी शरीर की उम्र बढ़ने को रोकने और रोकने और ताड़ के तेल को बढ़ावा देने वाले तत्वों की एक आवर्त सारणी बनाते हैं, एक डीएनए परीक्षण से गुजरने की पेशकश करते हैं (जो सामान्य रूप से सही है, क्योंकि यह किसी भी तरह काम आएगा), मुख्य बात याद रखना महत्वपूर्ण है। सबसे अधिक संभावना है, हम पहली पीढ़ी होंगे जो 150 साल तक जीवित रह सकते हैं, और इस तरह के जीवन की अर्थव्यवस्था की योजना बना सकते हैं, अपने शरीर की स्थापना कर सकते हैं और बाहरी दुनिया के साथ संबंध बना सकते हैं, अब आपको शुरू करने की आवश्यकता है।
एंटी-एजिंग प्लान
जबकि वैज्ञानिक "बुढ़ापे के खिलाफ एक गोली" विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, अगले 20 वर्षों के भीतर इसे फार्मेसियों में बेचने का वादा करने का वादा करते हुए, हम सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को बुनियादी नियमों से परिचित कराएं जो आज आपके जीवन का विस्तार करने में मदद करेंगे (महत्व के घटते क्रम में स्थित):
1. नींद की कमी का अपवाद - पर्याप्त नींद पूरी करने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना।
2. आपके शरीर की नियमित जांच। दिल का नियमित ईसीजी, जैव रसायन और ट्यूमर मार्करों के लिए रक्त परीक्षण।
3. उपवास या उपवास के दिन (चिकित्सीय उपवास जीन की अभिव्यक्ति को बदल देता है, सूजन को दबाता है, हृदय, मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है, कैंसर से बचाता है, जीवन को 1.5 गुना बढ़ा देता है)।
4. उचित पोषण। अधिक कच्ची सब्जियां, जड़ी-बूटियां और ताजा खाद्य पदार्थ। 40 और 65 की उम्र के बीच, जानवरों की उत्पत्ति का भोजन कम से कम करें। 65 वर्ष और उससे अधिक की उम्र में, इसके विपरीत, आहार (पोल्ट्री, अंडे, केफिर, मछली) में पशु भोजन बढ़ाएं। यदि संभव हो तो, मिठाई, आटा और तला हुआ को बाहर करें। पौधे के खाद्य पदार्थों को कभी उबालना नहीं चाहिए। आहार में ब्रोकोली को सल्फोराफेन के स्रोत के रूप में शामिल करें।
5. ओमेगा -3 के स्रोत के रूप में वसायुक्त समुद्री मछली या मछली के तेल को आहार में शामिल करें - सप्ताह में 2 बार।
6. सुनिश्चित करें कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक अष्टांगिक काया वाले लोगों के लिए 23 से अधिक नहीं है और 25 अतिमानवीय काया वाले लोगों के लिए है।
7. रोजाना मेडिटेशन करें और तनाव और अवसाद से बचें।
8. एरोबिक व्यायाम सप्ताह में 2-3 बार 40-60 मिनट तक (आसान दौड़ना, तैरना, लंबी पैदल चलना)। भारी एरोबिक व्यायाम (खेल), इसके विपरीत, हृदय और रक्त वाहिकाओं की उम्र बढ़ने को तेज करता है।
9. सूरज से यूवी सुरक्षा के साथ चेहरे के लिए डे क्रीम। जवानी से सारी जिन्दगी लगाओ।
10. ट्रेन इंटेलिजेंस और विशेष रूप से मेमोरी (छंदों को याद रखना या एक नई भाषा सीखना)।
स्रोत: nestarenie.ru
पाठ: दिमित्री कोंस्टेंटिनोव
