अच्छा पोषण
वे कहते हैं कि दुबई का अपना विशेष प्रभाव है: जब आप यहां आते हैं, तो आप लगभग तुरंत अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं। यह कई कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- गतिहीन जीवन शैली;
- तंत्रिका तनाव की जब्ती और शरीर के एक नए जलवायु के पुनर्गठन;
- मांस, दूध, फलों में खाद्य पदार्थों में निहित हार्मोन और परिरक्षकों की एक बड़ी संख्या।
और इसके अलावा, फास्ट फूड के युग में, अच्छे पोषण की संस्कृति, उदाहरण के लिए, जैसे कि उनके स्वस्थ नाश्ते और सुबह की सैर के साथ यूरोपीय लोग, हमारे देश में नहीं बने। हमें ऐतिहासिक अन्याय को पुनर्स्थापित करना होगा। तो, साँस छोड़ते और एक आहार पर चलते हैं।
क्लीक अतिरिक्त पोषण क्लिनिक की यात्रा और चीनी और कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण के साथ शुरू होता है। मेरी चीनी सामान्य थी, लेकिन मेरा खराब कोलेस्ट्रॉल अधिक था। इसका कारण हैम, चीज और मक्खन सहित वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। यह मुझे एक पोषण विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ द्वारा बताया गया था। विश्लेषण के परिणामों के साथ आपको बस उसके पास आने की जरूरत है। हम "स्मार्ट" तराजू की ओर मुड़ते हैं: वे शरीर में मांसपेशियों और हड्डी के द्रव्यमान, पानी और वसा की मात्रा पर विचार करते हैं।
कुछ सेकंड - और आप अपने आदर्श वजन और इसे प्राप्त करने के तरीकों का पता लगाएंगे। उदाहरण के लिए, मैंने तथाकथित भारी पानी की अधिकता पाई, जो शरीर से उत्सर्जित नहीं होता है और तदनुसार विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों को जमा करता है जो शरीर के लिए उपयोगी नहीं हैं। इस घटना के सामान्य कारणों में से एक पीने के पानी की अपर्याप्त दैनिक खपत है। एक दिन, एक व्यक्ति को अपने वजन के आधार पर, कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। यह पानी है, रस, चाय या कॉफी नहीं। यह शरीर के श्लेष्म झिल्ली की आपूर्ति करने के लिए आवश्यक है, जो बाहरी वातावरण के साथ संचार करने वाले सभी अंगों को कवर करते हैं - पाचन तंत्र और श्वसन प्रणाली से श्रवण नहरों और आंखों की पलकों की आंतरिक सतह तक। और उन्हें हर सेकंड नमी की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से हमारे गर्म जलवायु में।
सब कुछ योजना के अनुसार होता है
मेरी समझ में, यहां तक कि आहार भोजन भी स्वादिष्ट होना चाहिए। अन्यथा, जीवन एक आनंद नहीं है। पोषण विशेषज्ञ सभी वरीयताओं को लिखता है और इच्छा करता है कि वह पोषण योजना लाए। मैंने 28 दिनों के लिए एक आहार चुना। मुझे कहना होगा, जब मुझे 1000-1300 किलोकलरीज के लिए मेरी योजना मिली, तो उसने मुझे प्रभावित नहीं किया। अधिक सटीक रूप से, मुझे कुछ उत्पादों का स्वाद समझ में नहीं आया।
उदाहरण के लिए, शतावरी या हरी फलियाँ। मुझे याद नहीं आ रहा है कि मैंने उन्हें आज़माया है। लेकिन दही के साथ शहद और स्ट्रॉबेरी के साथ पेनकेक्स ने मुझे खुश कर दिया। वास्तव में, मैं आपको पूरे मेनू का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की सलाह देता हूं - चिकन, और स्वादिष्ट सैंडविच, और चॉकलेट मूस, और मिल्कशेक के साथ बर्रिटोस हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन इन सभी उत्पादों से, सही दृष्टिकोण के साथ, आप एक तर्कसंगत आहार बना सकते हैं। यदि ये या अन्य उत्पाद आपको सूट नहीं करते हैं, तो कंपनी प्रबंधक को अपने साथ बुलाएँ: वह भी नियमित रूप से आपको कॉल करेगा और आपको स्थिति और आपकी भलाई के बारे में जानकारी देगा। इस अर्थ में, Kcal स्वस्थ फास्ट फूड में, सब कुछ नियंत्रण में है।
हमारा वजन कम होने लगता है। पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि पहले पांच दिनों में वे दर्दनाक होंगे: मस्तिष्क को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होगी। रमजान के दौरान उपवास करने वाले लोग इस स्थिति से परिचित होते हैं। हालांकि, मेरे मामले में, डॉक्टर से गलती हुई थी। मैंने किसी कार्बोहाइड्रेट भुखमरी का अनुभव नहीं किया है। इसके विपरीत। आहार भोजन पांच चरणों में किया जाता है: नाश्ता - नाश्ता - दोपहर का भोजन - नाश्ता - रात का खाना। 2.5-3 घंटे के ब्रेक के साथ व्यंजन "नष्ट" होना चाहिए। इस प्रकार, आपके पास भूख लगने का समय नहीं है। मेरे भोजन में यह सुखद आश्चर्यचकित करता है: भूख का कोई एहसास नहीं। कुछ दिनों के लिए मैं बीमार हो गया। तापमान के साथ उच्च झूठ बोलना। खाने के सेट के साथ रेफ्रिजरेटर सामने के दरवाजे के पीछे पड़े रहे। जाहिर है, इस समय, शरीर को साफ किया गया और स्वस्थ भोजन में बदल दिया गया। कोई गंभीरता नहीं, कोई एलर्जी नहीं।
बजट की बचत
यदि आपने एक यूरोपीय जीवन शैली का नेतृत्व करने का बीड़ा उठाया है, तो हमारे उत्तरी पड़ोसियों की नकल करें। एक अच्छे मूड और पतली कमर के अलावा, केकल एक्स्ट्रा प्लान के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं।
एक महीने में दैनिक पाँच भोजन का एक पूरा पैकेज आपको लगभग 3,000 दिरहम की लागत देगा। या - एक दिन में 100 दिरहम। जो लोग कंपनी को गर्म भोजन नहीं देते हैं, वे अच्छी तरह से जानते हैं कि एक अच्छे रेस्तरां की लागत में एक व्यावसायिक दोपहर का भोजन कितना होता है। शेख जायद राजमार्ग पर कुछ आरामदायक होटल में रात के खाने का उल्लेख नहीं है। यदि आप खुद खाना बनाने का काम करते हैं, तो समय की लागतों की गणना करें, बिजली, पानी आदि की लागत जोड़ें। हर दिन कम से कम एक उपयोगी घंटे जीवन से बाहर। वही 60 मिनट जो आप जिम जा सकते हैं या पूल में तैर सकते हैं। परिचित ग्रे केल बैग के साथ, यह आसान है: आप सुबह दरवाजा खोलते हैं - और एक आश्चर्य होता है! और आपको कहीं भी दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, भोजन तैयार करना है या रन पर सब कुछ हड़पना है। मुझे यह जीवनशैली पसंद आई।
मूर्त प्रभाव
महीना उड़ गया। सफेद सॉस और सुगंधित चिकन पट्टिका में एक अविश्वसनीय रूप से निविदा मछली मेरी स्मृति में बनी रही। मेरा मानना है कि इन व्यंजनों में हार्मोन नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर के लाभ के लिए काम करते हैं। वैसे, Kcal Extra में एक शाकाहारी मेनू भी है, जिसमें सब कुछ बहुत स्वादिष्ट लगता है। परिणाम शून्य से 3.5 किलोग्राम है। मैंने पैंट और एक पोशाक एक छोटे आकार की खरीदी। मैंने जारी रखने का फैसला किया।
